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Manchmal spürst Du sicher das Bedauern, dass Du in bestimmten Situationen gelassener hättest sein können. Das ist in Ordnung. Denn Gelassenheit erfordert ein tiefes Selbstvertrauen, das wachsen muss. Das benötigt Zeit und Geduld. Vor allem mit sich selbst. Gelassenheit ist die anmutige Form des Selbstvertrauens, sagte mal jemand. Wunderschön, nicht? Gelassenheit senkt den Stress, hilft im Alltag einfach ohne viel mentalem Gepäck zu sein. Gelassenheit ist wirklich gelebte Liebe den Unzulänglichkeiten des Alltags gegenüber. Und dies bedeutet vor allem erst einmal Liebe sich selbst gegenüber. Denn wenn man sich mag, dann weiß genau, was tatsächlich für sich selbst wichtig ist. Und was nicht – und das kann man getrost links liegen lassen. Ich wünsche Dir die Liebe und das Selbstvertrauen, die Gelassenheit für Dich zu entdecken und Dir diese als Quelle für Kraft und Inspiration zu schenken! 
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Du selbst, genauso wie jeder andere im ganzen Universum, verdienst deine Liebe und Zuneigung. Schenke sie Dir! Es geht darum, sich selbst nicht nur zu akzeptieren, sondern wirklich zu lieben – mit all den Besonderheiten, Stärken und Schwächen die zur eigenen Person gehören. Wer sich und seine Eigenheiten, seine Macken, aber auch seine guten Seiten voll und ganz annimmt, der achtet sich selbst. Er behandelt sich gut und nimmt Rücksicht auf die eigenen Bedürfnisse. Selbstliebe macht unabhängig. Selbstliebe strahlt nach außen, sie verbessert den Umgang mit anderen und sie macht langfristig erfolgreicher im Leben! Selbstliebe ist somit ein Schlüssel zu mehr Zufriedenheit und Glück im Leben. Selbstliebe fällt aber vielen schwer. Sie sehen fast nur ihre Fehler, Unzulänglichkeiten und Makel. Man vergleicht sich, erfüllt nicht die daraus resultieren Erwartungen. Und der Vergleich ist der Liebe Tod… Die gute Nachricht: Selbstliebe lässt sich lernen. Ganz leicht ist das allerdings nicht, aber mit ein bisschen Arbeit, Zeit und Geduld ist alles möglich! Aufgabe Für Dich heute: nimm Dir eine Stunde bewusste Auszeit und tu Dir, nur Dir, etwas Gutes, etwas, was Du gerne machst: koche Dir etwas, schau einen Film, geniesse einen Spaziergang oder trinke einfach nur eine gute Tasse Tee. PS: die Grafik ist Teil meines Gefühlskartensets, das bald auf den Markt kommt. In diesem Set, geeignet für Therapeuten, Coaches, aber auch in der Pädagogik, Seminaren oder privaten Bereich, werden 32 Gefühle grafisch und schriftlich dargestellt. Bald mehr dazu in diesem Kanal !  Bestimmt… Aber ist das wirklich dumm? Ich glaube nicht! Ich finde, es ist wichtig, zu seinen Gefühlen zu stehen und sie als zu akzeptieren was sie sind: ein Teil Deiner Persönlichkeit! Und eine Botschaft von Dir an Dich selbst: bitte kümmere Dich um mich, ich habe Bedürfnisse! Der Ärger ist ein wichtiges Gefühl, dass Dich motiviert, etwas zu ändern. Der Ärger soll uns stärken, wenn wir uns vor dem Verhalten anderer schützen wollen oder auf Widerstände gegen eigene Ziele stoßen. Und er bringt uns dazu, das dem anderen auch zu zeigen. Denn wie jedes Gefühl, ist auch Ärger mit einem Impuls zum Handeln verbunden. Schreien, drohen oder angreifen - das liegt nahe, wenn man sich ärgert. Aber nichts, wirklich nichts zwingt Dich, diesen Impulsen zu folgen. Du kannst Dich entscheiden, was Du tust. Zum Beispiel dafür, erst einmal innezuhalten. Akzeptiere den Ärger. Erster und wichtigster Schritt: Lass zu, dass Du Dich ärgerst. Ist er erst einmal da, unterdrücke ihn nicht. Aber: erlaube Dir, den Ärger zu fühlen, ohne gleich aktiv zu werden. Gewöhne Dir an, ein Ritual, eine Handbewegung, ein Wort oder ein Satz an, wenn Du den Ärger hochkommen spürst. Das hilft, innezuhalten! Nach einiger Zeit haben sich die Nerven beruhigt, die Hormone sind abgebaut, und Du hast wieder einen klaren Kopf. Und den wünsche ich Dir von ganzem Herzen! Dein Michael PS: die Grafik ist Teil meines Gefühlskartensets, das bald auf den Markt kommt. In diesem Set, geeignet für Therapeuten, Coaches, aber auch in der Pädagogik, Seminaren oder privaten Bereich, werden 32 Gefühle grafisch und schriftlich dargestellt. Bald mehr dazu in diesem Kanal und hier: www.schoelz.com #coaching #systemischescoaching #achtsamkeit #spüren #emotionaleintelligenz #kreativität #mentalegesundheit #gefühle #emotionen #stimmung #emotionskarten #gefühlskarten #cartoon #systemiccoaching #mindfulness #selfawareness #emotionalintelligence #creativity #mentalhealth #feeling #emotions #mood #emotioncards  "In jedem Anfang liegt der Zauber des Neuen!" Habt Ihr das auch erlebt? Das Gefühl von Aufregung. Die Lust Neues zu entdecken … Ich habe zuerst ein wenig Skepsis gezeigt, mit Instagram geschäftlich neues Terrain zu betreten. Es bedurfte schon ein wenig Überredungskunst von mir selber... Aber ich glaube, dass dies ein tolle Möglichkeit ist, oder? Vor allem, weil ich viel Neues vorhabe und ich mich freuen würde, wenn Ihr mich auf diesem Weg begleitet. Also seid gespannt! Ich freue mich auf diese Zeit mit Euch! Ihr findet mich bei Instagram unter @schoelz_coaching - ich freue mich auf Euch! https://www.instagram.com/schoelz_coaching/ #coaching #systemischescoaching #achtsamkeit#spüren #emotinaleintelligenz #kreativität#gesundheit #mentalegesundheit #spüren#gefühle #emotionen #stimmung #emotionskarten#gefühle #gefühlskarten #comic #cartoon#systemiccoaching #mindfulness #selfawareness#emotionalintelligence #creativity #health#mentalhealth #feeling #feelings #emotions #mood#emotioncards  Diese Begriffe werden oft synonym verwendet, sind aber - auch wenn eng verwandt miteinander - unterschiedlicher Natur – hier spielen #Hirn, #Körper und #Zeit eine wesentliche Rolle, ob man ein Gefühl hat, eine Emotion zum Ausdruck bringt oder eine Stimmung vorherrscht. #Gefühle sind augenblickliche, psychische Erfahrungen, die sich im limbischen System abspielen. Sie sind zunächst nur für die fühlende Person selber wahrnehmbar. Gefühle lösen dann aber durch die Ausschüttung von Hormonen eine Reaktion, eine Bewegung aus, die fast gleichzeitig oder manchmal auch etwas danach erfolgt - dieses ist dann für Aussenstehende als Ausdruck des Gefühls erlebbar. Diese #Emotion (lat. emotus: bewegt) ist dann ein von körperlichen und psychischen Faktoren und Erfahrung geprägter physischer Ausdruck des Gefühls, wobei es kulturell unabhängige Grundemotionen und kulturell abhängige emotionale Ausdrucksformen geben kann (Ekman 2003). Die #Stimmung hingegen ist ein tatsächlich länger anhaltender Zustand, ein "Hintergrundrauschen" eines Gefühls, schwankend, sich qualitativ verändernd und ein wesentlicher Faktor für nachhaltige Motivation. Das ist wichtig zu unterscheiden, weil das Verständnis über Gefühle, Emotionen und Stimmungen hilft, Möglichkeiten zu finden, sich selbst zu verstehen, Reaktionen zu akzeptieren und diese zu regulieren und damit sein eigenes Verhalten und Motivation zu beeinflussen. Vor allem auch bei negativ behafteten Themen. Hier kann #Coaching auf Basis emotionaler Intelligenz sehr helfen. Ich verwende im Coaching zudem Materialien, die es dem Klienten ermöglichen, Gefühle genau zu benennen. Zum Beispiel meine selbst entwickelten #Gefühlskarten. Mehr dazu bald hier! Manchmal ist es schwierig zu erklären, warum man im Homeoffice nur schwer vorwärtskommt, warum man nicht so richtig in die Puschen kommt... Kennen Sie das? Damit Arbeit von zuhause gelingt, kann man sich fünf grundlegende Bausteine bewusst betrachten, die immensen Einfluss auf den Erfolg haben:
#coaching #systemischescoaching #aufmerksamkeit #achtsamkeit#selbstbewusstsein #selbstwahrnehmung #körperwahrnehmung#selbstregulation #spüren #holistik #emotinaleintelligenz #kreativität#gesundheit #veränderung #natur #arbeitspsychologie Anderen Menschen einen Wunsch oder eine Bitte abzuschlagen ist schwer. Wer „Nein“ sagt, setzt anderen #Grenzen und übt dadurch tatsächlich #Macht aus, riskiert #Konflikte oder Zurückweisung, glaubt vielleicht, Schwierigkeiten zu bekommen. Man fühlt sich verpflichtet, oder in einer #Schuld zu stehen. Wie einfach ist es dagegen, „Ja“ zu sagen! Wie einfach ist es, sich hier aus der #Verantwortung zu stehlen, den #Mut nicht zeigen zu müssen, zu seinem #Fühlen zu stehen! Aber wie sieht es mit der Verantwortung für sich selber aus? Man muss vielleicht lernen, Konflikte in Kauf zu nehmen, statt sich ausnutzen zu lassen. Das ist nicht immer schön. Aber noch weniger schön ist es, nicht zu sich selbst und seinen Bedürfnissen zu stehen. Man kann „Nein“-Sagen jedoch lernen. Und ein „Nein“ wird öfter akzeptiert, als man glaubt. Vor allem dann, wenn es Klarheit, Kompetenz und Transparenz einhergeht. Denn ein „Nein“ heisst selten ein „Nie“! Sage "JA" zu "NEIN"! Es lohnt sich! #coaching #systemischescoaching #aufmerksamkeit #achtsamkeit#selbstbewusstsein #selbstwahrnehmung #körperwahrnehmung#selbstregulation #spüren #holistik #emotinaleintelligenz #kreativität#gesundheit #veränderung #natur #arbeitspsychologie Das #Gehirn ist ein Wunder - ein teures Wunder. Es verbraucht ca. 500 Kilokalorien jeden Tag. Mehr als jedes andere Organ unseres Körpers und etwa ein Fünftel dessen, was ein Mensch am Tag zu sich nehmen sollte. Und wenn man aktiv denkt, sogar bis zu fünf Prozent mehr! Wie gut es dann tut, einfach mal innezuhalten, aus dem Hamsterrad des Denkens rauszukommen! Dazu muss man nicht #meditieren lernen. Es gibt kleine Möglichkeiten, einfache kleine Tricks, dem Hirn mal eine Pause zu gönnen. Wie beim Wandern gibt es den gleichen Effekt: man fühlt sich frischer, ist wieder bereit für neue #Herausforderungen. Ein Trick ist das #Innehalten. Es schafft #Abstand, man bekommt frische #Energie, neue #Inspiration. Weil auch die #Achtsamkeit steigt. Und kostet nichts. Ausser ein paar Minuten Ihrer Zeit. Probieren Sie es aus: suchen Sie sich ihre Art des Innehaltens aus, wenn sie spüren, dass Sie gerade nur #funktionieren. Und seien Sie #kreativ: nur wer etwas gerne macht, macht es auch regelmäßig! Berichten Sie mir, wie Sie innehalten. Ich würde mich darüber freuen und lerne gerne dazu!
Ich darf als Coach immer wieder beobachten, wie diese Teile mit einer Klientin oder einem Klienten Frieden schliessen - und wie positiv daraufhin die ersehnte Veränderung war. Eine wundervolle Erfahrung und eine echte Belohnung eines Coachings. Ich habe in diesem Bild einen solchen wertvollen Moment festgehalten, meine Art, die Freude darüber wertzuschätzen.
Ich habe auch meine Teile, die nicht gerade meinen Werten entsprechen und immer wieder dazwischenfunken und mich übermannen wollen. Hier hilft die Kommunikation - ein elementares Mittel, um den Teilen die notwendige Beachtung, Gehör und Liebe zu schenken. And now some great news: my very close friend Birgit Penzenstadler organizes an online summit! So proud of her! Here's her summary: "Connect to resilience and release worry Summit free online for 48 hours
birgit.systeme.io/summit And here is a sneak preview with Erin Telford: https://youtu.be/tofV5ZY17to  |
AutorDipl. Ing. Karl Michael Schölz 
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February 2021
Alles, was gegen die Natur ist, hat auf Dauer keinen Bestand. |
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