Es ist schon ein paar Jahre her. Aber ich erinnere mich noch genau daran: wie ich nachts im Bett wach lag und leise weinte.
 
Vielleicht kennen Sie das in der einen oder anderen Form: ich habe eine Familie, eine gute Arbeit im Sportmanagement und eine lange und sehr erfolgreiche Karriere als Sportcoach, der ich einen großen Teil meiner Freizeit opferte. Meine Athleten waren von Erfolg gesegnet – bis zur Chance auf die Teilnahme an den olympischen Spielen. Und ich arbeitete sehr erfolgreich für einen Sportweltverband in einer sehr hohen Position. Dies bescherte mir viel Anerkennung und Privilegien. Und das genoss ich.
 
Also alles gut?
 
Mitnichten. Und es war sogar viel komplizierter, als Sie denken…
Eines Abends kam ich von einem internationalen Meeting in Madrid geschafft nach Hause. Und dann stand da plötzlich mein nicht mehr ganz so kleiner Sohn traurig in der Küche vor mir und sagte nur: „Ich wollte mit Dir am Wochenende wandern gehen, aber Du hast sicher wie immer keine Zeit für mich, oder?“. Er wartete die Antwort erst gar nicht ab, drehte sich achselzuckend um und schlurfte in sein Zimmer.
Er sagte das ohne Vorwurf in der Stimme. Fast nebensächlich. Mehr eine Feststellung als Frage. Aber da war diese unendliche Traurigkeit, dieser hoffnungslose, resignierte Ausdruck in Mimik und Haltung, den er mir hier offenbarte.
 
Ich war nur sprachlos und fühlte mich schuldig. 
 
Was sollte ich auch sagen? Tatsächlich verbrachte ich mit meiner Arbeit und Ehrenamt deutlich mehr Zeit als mit der Familie. Eigentlich gab es kein Familienleben. Meine Frau und meine Kinder zeigten unendliche Geduld, ließen mich tun, was ich tun wollte. Und ich redete mir ein, alles wäre in Ordnung, weil sich ja keiner beschwert.
Erst in dieser besagten Nacht wurde ich mir der vielen kleinen Hilferufe bewusst, die ich von meinen Kindern und meiner Frau in den letzten Monaten bekommen hatte. 
Und ich begann, mich so unendlich schuldig zu fühlen: ich vernachlässigte meine Familie, würde wertvolle Zeit gefüllt mit Erlebnissen und Erinnerungen, mit emotionaler Verbundenheit und Liebe einfach verpassen. Und bekam wirklich schreckliche Panik, vielleicht meine Familie durch mein Verhalten zu verlieren.
 
Ich spürte, dass ich eine Entscheidung treffen musste. Und wollte.
 
Aber mit Entscheidungen ist das so eine Sache, nicht?
Ich steckte in einer kleinen persönlichen, widerlichen Hölle, gefüllt mit Schuld, Schmerz, Vorwürfen, Verzweiflung, Hilflosigkeit, Angst vor Enttäuschung, vor Verlust von Anerkennung, vor dem Loslassen: was kommt danach? Wenn ich Verantwortung abgebe: werde ich dann überhaupt noch geachtet, gemocht? Ich hasste es wirklich „Nein“ zu sagen. Ich wollte keinen Menschen enttäuschen. Ich scheute, Verantwortung abzugeben, weil ich glaubte, dass diese dann nicht mehr richtig erfüllt werden würde. Ich hatte furchtbar Angst, Chancen zu vergeigen.
 
Ich hatte aber andererseits auch so große Furcht davor, den Anschluss an meine Familie zu verpassen und irgendwann zu bereuen: ach, was weißt Du denn schon von uns, Papa, du warst ja nie da…
 
Aber in mir wurde etwas angestoßen, was nicht mehr umkehrbar war – trotz der Angst vor der Veränderung.
 
Was also tun? 
 
Ich beschloss nach einer langen Zeit der inneren Qual kleine Schritte zu gehen. Langsam aber sicher mich von eingefahrenen Verhaltensmustern und Menschen, von hart erarbeiteten Privilegien und Statussymbolen zu trennen. Ich trennte mich in Liebe und wohlwollend von Posten und verantwortungsvollen Aufgaben. Und ich gab meinen Athleten die Möglichkeit, nach und nach sanft in andere Vereine zu wechseln, damit sie die Möglichkeit behielten, ihre Potentiale woanders entfalten zu dürfen.
Ich ließ also los und konzentrierte mich auf das Wesentliche in meinem Leben.
 
Und wissen Sie, was passierte?
 
Genau!
Keiner nahm mir das übel. Keiner drehte mir den Rücken zu oder zeigte für meine Handlung kein Verständnis. Die Enttäuschung war bei einigen Betroffenen spürbar, aber sie bemühten sich, mir für meine Entscheidung Verständnis zu zeigen. Ich wurde immer noch von den Leuten, die mir wichtig waren, geschätzt.
Und mir wurde klar, dass ich auf die Anerkennung, die nur mit meiner Leistung verknüpft war - und nicht mit mir als Person - getrost verzichten konnte. Ganz zu schweigen von den Menschen dahinter.
Das war eine eindrucksvolle Erkenntnis.
Meine Zeit und meine Gefühle, die sich nun veränderten, füllten sich mit neuen Dingen, mit Familie und Freunden, und anderen, schönen Erlebnissen. Mein Körper begann sich zu regenerieren. Ich hörte auf mich und meine Bedürfnisse. Bis heute: ich bereue keinen Tag, keine Minute, mein altes Leben losgelassen und Veränderung willkommen geheißen zu haben
 
Ich darf nun meine Erfahrung weitergeben und helfen
 
Das Schönste dabei: heute kann ich als Coach genau diese Erkenntnisse, die ich in diesem Prozess lernte, nutzen und weitergeben. Ich kann Elternteilen helfen, solche und ähnliche Situationen zu meistern, ihnen durch mein Verständnis eine Stütze sein. Sie durch diese Zeit der inneren Neuorientierung begleiten und mich mit ihnen daran zu erfreuen. Ja, es erfordert viel Mut, es ist harte Arbeit und manchmal sehr schmerzhaft. Es kann lange dauern oder Probleme geben. Und ich habe größten Respekt vor dieser Arbeit, die aus Verantwortungsbewusstsein geboren ist und den Menschen die Selbstbestimmtheit und Würde zurückgibt, die sie sich selber so lange verwehren.
Aber diesen Schritt zu wagen, sein Leben neu auszurichten, ist diese Arbeit absolut wert. 
 
Und vielleicht ist dieser Schritt auch für Sie der Richtige.
 
Ach ja: an diesem Wochenende war ich mit meinem Sohn tatsächlich in den Bergen…
 
Karl Michael Schölz

Die Gefühlskarten sind endlich fertig – und ich präsentiere hier den ersten Vorabdruck!

Heute morgen lag ein dicker Umschlag von der Druckerei im Briefkasten – der erste Vorabdruck meines Gefühlskartensets, das bald in den Handel kommen soll. 
Und sie sehen richtig toll aus und fühlen sich sehr hochwertig an! 
Jetzt folgt die letzte Korrekturphase!

Ich bin begeistert und sehr, sehr fröhlich-neugierig, wie es weitergeht.

In den 32 hochwertig gestalteten Karten werden die acht Grundgefühle (n. Plutchik) in verschiedenen Farben dargestellt. Um das Spektrum des jeweiligen Grundgefühls darzustellen, wird jedes Grundgefühl in vier Nuancen auf vier Karten gezeigt. 
Auf der Rückseite findet man zur jeweiligen Zeichnung vier Gefühlsbegriffe als Anregung und Ergänzung; sie können in Kombination mit den Bildern oder alternativ dazu verwendet werden.

Das Gefühlskartenset ist geeignet für Therapie und Coaching, kann aber auch in der Pädagogik, bei Seminaren, in Moderation, Supervision und Erwachsenenbildung verwendet werden. Auch im privaten Bereich wie bei Familiengesprächen oder Bedürfnis- und Konfliktklärung sind sie sehr gut einsetzbar.

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Es ist manchmal so schwierig, Geduld mit sich und den Fragen, die das Leben stellt, zu haben, richtig?
 
Im Leben tauchen immer wieder Fragen auf, begleitet von unterschiedlichsten Gefühlen. Und diese Gefühle können bohrend sein, nervig, störend… Trauer und Ungeduld oder andere negative Gefühle sind oft Begleiter, die man so schnell wie möglich weghaben will. Und man will möglichst schnelle Antworten auf Ungelöstes.
 
Aber manchmal brauchen Fragen und die damit einhergehenden Gefühle viel Geduld. Man sollte lernen, sie zu lieben. Das heißt, sich selbst lieben zu lernen, denn die Fragen werden von niemand anderem als von Dir selbst gestellt. Genauer: Deinen inneren Anteilen, die Dich schützen und das Beste für Dich wollen. 
 
Stelle Dir die Fragen, aber nimm Dir Zeit für die Antworten. Sie kommen schon, hab Mut und Geduld. Und nimm auf dem Weg durchs Leben für Dich jede Menge Liebe mit.
 
Kann man gut gebrauchen!
 
PS: die Grafik ist Teil meines Gefühlskartensets, das bald auf den Markt kommt. In diesem Set, geeignet für Therapeuten, Coaches, aber auch in der Pädagogik, Seminaren oder privaten Bereich, werden 32 Gefühle grafisch und schriftlich dargestellt. Bald mehr dazu in diesem Kanal!
 
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Nach knapp zwei Jahren Ausbildung und viel Freude, Erkenntnissen, Lernen, manchmal auch Frust und Schwitzen ist das Zertifikatiosmodul geschafft - als Coach für Persönlichkeitsentwicklung, zertifiziert von Dietz-Training & Partner, Coaching-Weiterbildung anerkannt vom DBVC.

Die Ausbildung hat bei mir zu persönlichem, mentalem und spirituellem Wachstum geführt, neue Erkenntnisse gebracht, altes Wissen in neuen Kontext gesetzt und vor allem ganz viel Freude gemacht. Und auch wenn ich schon lange als Coach von Herz zu Herz arbeite: das ist noch einmal etwas Besonderes!

Ich bin sehr glücklich und möchte dieses Glück mit Euch teilen. Euch aus ganzem Herzen für die viele Unterstützung, Hilfe und Zuspruch oder einfach auch nur ein motivierendes Wort, das ich in dieser Zeit hier und da bekommen durfte, danken!
 
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Manchmal spürst Du sicher das Bedauern, dass Du in bestimmten Situationen gelassener hättest sein können.
 
Das ist in Ordnung. Denn Gelassenheit erfordert ein tiefes Selbstvertrauen, das wachsen muss. Das benötigt Zeit und Geduld. Vor allem mit sich selbst. Gelassenheit ist die anmutige Form des Selbstvertrauens, sagte mal jemand. Wunderschön, nicht?
 
Gelassenheit senkt den Stress, hilft im Alltag einfach ohne viel mentalem Gepäck zu sein. 
Gelassenheit ist wirklich gelebte Liebe den Unzulänglichkeiten des Alltags gegenüber. Und dies bedeutet vor allem erst einmal Liebe sich selbst gegenüber. Denn wenn man sich mag, dann weiß genau, was tatsächlich für sich selbst wichtig ist. Und was nicht – und das kann man getrost links liegen lassen.
 
Ich wünsche Dir die Liebe und das Selbstvertrauen, die Gelassenheit für Dich zu entdecken und Dir diese als Quelle für Kraft und Inspiration zu schenken!

Bestimmt… Aber ist das wirklich dumm? Ich glaube nicht!
 
Ich finde, es ist wichtig, zu seinen Gefühlen zu stehen und sie als zu akzeptieren was sie sind: ein Teil Deiner Persönlichkeit! Und eine Botschaft von Dir an Dich selbst: bitte kümmere Dich um mich, ich habe Bedürfnisse!
 
Der Ärger ist ein wichtiges Gefühl, dass Dich motiviert, etwas zu ändern. Der Ärger soll uns stärken, wenn wir uns vor dem Verhalten anderer schützen wollen oder auf Widerstände gegen eigene Ziele stoßen. Und er bringt uns dazu, das dem anderen auch zu zeigen. 
 
Denn wie jedes Gefühl, ist auch Ärger mit einem Impuls zum Handeln verbunden. Schreien, drohen oder angreifen - das liegt nahe, wenn man sich ärgert. 
 
Aber nichts, wirklich nichts zwingt Dich, diesen Impulsen zu folgen. Du kannst Dich entscheiden, was Du tust. Zum Beispiel dafür, erst einmal innezuhalten.
 
Akzeptiere den Ärger. Erster und wichtigster Schritt: Lass zu, dass Du Dich ärgerst. Ist er erst einmal da, unterdrücke ihn nicht. 
 
Aber: erlaube Dir, den Ärger zu fühlen, ohne gleich aktiv zu werden. Gewöhne Dir an, ein Ritual, eine Handbewegung, ein Wort oder ein Satz an, wenn Du den Ärger hochkommen spürst. Das hilft, innezuhalten! Nach einiger Zeit haben sich die Nerven beruhigt, die Hormone sind abgebaut, und Du hast wieder einen klaren Kopf.
 
Und den wünsche ich Dir von ganzem Herzen!
Dein Michael
 
PS: die Grafik ist Teil meines Gefühlskartensets, das bald auf den Markt kommt. In diesem Set, geeignet für Therapeuten, Coaches, aber auch in der Pädagogik, Seminaren oder privaten Bereich, werden 32 Gefühle grafisch und schriftlich dargestellt. Bald mehr dazu in diesem Kanal und hier: www.schoelz.com
 
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"In jedem Anfang liegt der Zauber des Neuen!"

Habt Ihr das auch erlebt? Das Gefühl von Aufregung. Die Lust Neues zu entdecken … Ich habe zuerst ein wenig Skepsis gezeigt, mit Instagram geschäftlich neues Terrain zu betreten. Es bedurfte schon ein wenig Überredungskunst von mir selber... Aber ich glaube, dass dies ein tolle Möglichkeit ist, oder? Vor allem, weil ich viel Neues vorhabe und ich mich freuen würde, wenn Ihr mich auf diesem Weg begleitet. Also seid gespannt! Ich freue mich auf diese Zeit mit Euch!

Ihr findet mich bei Instagram unter @schoelz_coaching - ich freue mich auf Euch!

https://www.instagram.com/schoelz_coaching/

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Diese Begriffe werden oft synonym verwendet, sind aber - auch wenn eng verwandt miteinander - unterschiedlicher Natur – hier spielen #Hirn, #Körper und #Zeit eine wesentliche Rolle, ob man ein Gefühl hat, eine Emotion zum Ausdruck bringt oder eine Stimmung vorherrscht.

#Gefühle sind augenblickliche, psychische Erfahrungen, die sich im limbischen System abspielen. Sie sind zunächst nur für die fühlende Person selber wahrnehmbar. Gefühle lösen dann aber durch die Ausschüttung von Hormonen eine Reaktion, eine Bewegung aus, die fast gleichzeitig oder manchmal auch etwas danach erfolgt - dieses ist dann für Aussenstehende als Ausdruck des Gefühls erlebbar. Diese #Emotion (lat. emotus: bewegt) ist dann ein von körperlichen und psychischen Faktoren und Erfahrung geprägter physischer Ausdruck des Gefühls, wobei es kulturell unabhängige Grundemotionen und kulturell abhängige emotionale Ausdrucksformen geben kann (Ekman 2003). Die #Stimmung hingegen ist ein tatsächlich länger anhaltender Zustand, ein "Hintergrundrauschen" eines Gefühls, schwankend, sich qualitativ verändernd und ein wesentlicher Faktor für nachhaltige Motivation.

Das ist wichtig zu unterscheiden, weil das Verständnis über Gefühle, Emotionen und Stimmungen hilft, Möglichkeiten zu finden, sich selbst zu verstehen, Reaktionen zu akzeptieren und diese zu regulieren und damit sein eigenes Verhalten und Motivation zu beeinflussen. Vor allem auch bei negativ behafteten Themen.

Hier kann #Coaching auf Basis emotionaler Intelligenz sehr helfen. Ich verwende im Coaching zudem Materialien, die es dem Klienten ermöglichen, Gefühle genau zu benennen. Zum Beispiel meine selbst entwickelten #Gefühlskarten. Mehr dazu bald hier!