Heute schon geärgert?

Bestimmt… Aber ist das wirklich dumm? Ich glaube nicht!
 
Ich finde, es ist wichtig, zu seinen Gefühlen zu stehen und sie als zu akzeptieren was sie sind: ein Teil Deiner Persönlichkeit! Und eine Botschaft von Dir an Dich selbst: bitte kümmere Dich um mich, ich habe Bedürfnisse!
 
Der Ärger ist ein wichtiges Gefühl, dass Dich motiviert, etwas zu ändern. Der Ärger soll uns stärken, wenn wir uns vor dem Verhalten anderer schützen wollen oder auf Widerstände gegen eigene Ziele stoßen. Und er bringt uns dazu, das dem anderen auch zu zeigen. 
 
Denn wie jedes Gefühl, ist auch Ärger mit einem Impuls zum Handeln verbunden. Schreien, drohen oder angreifen - das liegt nahe, wenn man sich ärgert. 
 
Aber nichts, wirklich nichts zwingt Dich, diesen Impulsen zu folgen. Du kannst Dich entscheiden, was Du tust. Zum Beispiel dafür, erst einmal innezuhalten.
 
Akzeptiere den Ärger. Erster und wichtigster Schritt: Lass zu, dass Du Dich ärgerst. Ist er erst einmal da, unterdrücke ihn nicht. 
 
Aber: erlaube Dir, den Ärger zu fühlen, ohne gleich aktiv zu werden. Gewöhne Dir an, ein Ritual, eine Handbewegung, ein Wort oder ein Satz an, wenn Du den Ärger hochkommen spürst. Das hilft, innezuhalten! Nach einiger Zeit haben sich die Nerven beruhigt, die Hormone sind abgebaut, und Du hast wieder einen klaren Kopf.
 
Und den wünsche ich Dir von ganzem Herzen!
Dein Michael
 
PS: die Grafik ist Teil meines Gefühlskartensets, das bald auf den Markt kommt. In diesem Set, geeignet für Therapeuten, Coaches, aber auch in der Pädagogik, Seminaren oder privaten Bereich, werden 32 Gefühle grafisch und schriftlich dargestellt. Bald mehr dazu in diesem Kanal und hier: www.schoelz.com
 
#coaching #systemischescoaching #achtsamkeit #spüren #emotionaleintelligenz #kreativität #mentalegesundheit #gefühle #emotionen #stimmung #emotionskarten #gefühlskarten #cartoon #systemiccoaching #mindfulness #selfawareness #emotionalintelligence #creativity #mentalhealth #feeling #emotions #mood #emotioncards